冬天皮肤干燥瘙痒怎么办

■ 王和申

说起冬季的皮肤问题，除了“干”之外，最令人困扰的就是“痒”了。手臂、小腿和背部奇痒难耐，洗澡或抓挠也无法止痒，有时甚至会飘皮屑。为什么冬天皮肤容易发痒？怎样才能有效止痒？

为什么冬天皮肤会发痒？

一到冬天腿脚、胳膊就容易奇痒无比，挠起来还会掉雪花般的皮屑，这通常是患了冬季瘙痒症，又称皮脂缺乏性湿疹、裂隙性湿疹、冬令湿疹，多发部位为小腿、前臂和手部。

冬季寒冷，皮肤血管收缩，分泌功能进一步下降，导致皮肤变得更加干涩，甚至造成角质层脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。并且冬季室内有暖气或开空调，导致室内温度高、湿度低，会加速皮肤水分的丢失，造成皮肤干燥和瘙痒。

一般由干燥引起的皮肤瘙痒具有明显的季节性，比如一到秋冬就痒。但如果是“反季节”出现，比如春季、夏季也有类似的情况，应及时到医院检查。

发现身上不明原因的痒，建议排查这几个原因：

过敏原：辨别是否是接触了某些过敏原而产生的过敏现象。

皮肤本身的问题：湿疹、银屑病、荨麻疹、接触性皮炎是最常见的瘙痒性皮肤病。

内脏系统疾病：比如糖尿病、甲亢、尿毒症、恶性肿瘤，这类瘙痒必须重视，及时就医。

四招缓解冬季瘙痒

冬季多数身体发痒是由于皮肤缺乏水分造成的，建议日常生活中注意以下细节。

避免频繁洗澡。冬季温度低、气候干燥，人体皮肤油脂及汗液分泌减少，洗澡时应避免使用刺激性的洗护用品，以免引起皮肤瘙痒。

建议每周洗澡2~3次，沐浴时长10分钟左右，水温控制在38℃~40℃，使用性质温和的洗护用品，不要过度清洁，以免皮肤屏障受损。

做好保湿工作。注意皮肤保湿，特别是洗澡后最好涂抹保湿霜，建议选择保湿性强的产品，以便更好地锁住皮肤水分。

注意保暖。冬季瘙痒症还可能是温度变化过大、过度摩擦引起的，因此要注意保暖，避免身体骤冷骤热。另外，尽量不要做抓挠等摩擦皮肤的动作，以免加重瘙痒。

饮食调理。饮食调理可适当食用一些富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，有助于改善皮肤干燥。也可多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，提高机体免疫力，有利于改善瘙痒症状。

冬季要当心这些皮肤问题

进入深冬，空气中的水分含量下降，人体新陈代谢逐渐减慢，皮脂腺和汗腺分泌相应减少，各种皮肤问题也会随之出现。

手足皲裂。冬季天冷风大，会导致手足皮肤干燥，容易皲裂，尤其是经常从事户外体力劳动者。

防治方法：尽量用温水洗手；多活动手足部关节，促进血液循环；多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、鱼类、肝脏等。如已皲裂，应在医生指导下对症治疗，比如用尿素软膏、水杨酸软膏等外用药物。

冻疮。冻疮发生与个人体质有关，一般来说，气温低于5℃，相对湿度在60%以上，更易发生冻疮，多见于足、面、耳处。一些患者在来年冬天会在原部位复发。

防治方法：加强锻炼，提前做好防寒准备；吃富含维生素和高蛋白的食物，保证身体有足够热量；每年易复发者，可在夏季用冷水洗脸、洗脚等，提高耐寒能力。

荨麻疹。气温较低时，寒冷性荨麻疹患者会逐渐增多。这是由于受冷空气刺激，机体产生激肽和缓激肽物质，使毛细血管扩张，血管壁通透性增加。

防治方法：注意防风防寒，出门时戴好帽子、手套、口罩等；避免冷水等直接刺激；尽量少吃刺激性食物。

责任编辑：张建伟